Diamantzit - Vajrasana - Thunderbolt Pose or Zen Pose

Volgende houding : diamanthouding  of de bliksemhoudiong,
kan gebruikt worden om :

- even te gaan zitten

- te mediteren
  zoals bv. met de meditatie-app
  zie yogablog :
  http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/meditatie-app.html
 

- ademhalingsoefeningen toe te passen zoals de vuurademhaling
  zie yogablog :
  http://yogamargot.blogspot.com/2014/06/vuurademhaling-kapalabhati.html


We komen voorzichting in kniezit en we houden de rug recht.
De voeten hebben we tegen elkaar.
De benen zijn tegen mekaar.

Wees voorzichtig met de knieën.

Blijf gewoon rustig doorademen.

Maak je houding los en kom even op het zitvlak te zitten met de benen voor je uit ( = stafhouding)

Ontspan even de benen met de "benenshaker" :
zie yogablog :
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/bloeddoorstroming-van-de-benen.html

Na een knieoperatie kan het zijn dat deze houding je veel moeite kost.

TRUCJE :

Lukt het je niet of krijg je te vlug slapende voeten :
breng dan een yogablok tussen de voeten.
Een yogablok : zie yogablog
http://yogamargot.blogspot.com/2014/05/yoga-blok-yoga-brick-of-yoga-block.html
Of rol een handdoek op en steek deze tussen de voeten.
Belangrijk is : wat je tussen de voeten steek moet ietsjes hoger zijn dan de voeten zelf.
Op deze manier snij je je bloed niet af thv de voeten.

Je kan ook gebruik maken van het meditatiebankje :
http://yogamargot.blogspot.com/2014/06/meditatiebankje.html