Specifieke houdingen zorgen voor een betere bloeddoorstroming van een bepaald lichaamsdeel :
bv. de hond (zie yogablog : 19.02.2014).
Vandaag laat ik jullie kennis maken met een eenvoudige beweging die niet alleen de benen ontspant maar ook zorgt voor een betere bloeddoorstroming van de benen.
Foto : A. Vogel
Zittende houding met gestrekte benen voor je uit. (= stafhouding)
foto : proyoga.nl
Shake de benen afwisselend tegen de mat.
Dwz de achterkant van de benen bewegen bruusk tegen de mat.
Hou deze beweging, dit shaken een aantal tellen aan.
Stop deze beweging na een aantal tellen.
Voel nu :
De benen tintelingen over de ganse lengte !!
Voel de doorbloeding van de benen.
Het is net of de benen zitten vol mieren.
Deze beweging kan toegepast worden :
- na de zittende tang (om de hamstringsspieren te ontspannen).
- bij zware benen
- ter voorkoming van spataders
- ter voorkoming van wintertenen
- na het lopen (om benen te ontspannen)
- bij veneuze insufficiëntie (= slecht functioneren van de aders) van de benen
- als tegengestelde houding na een asana.
Laten we deze beweging de benenshaker noemen.
Deze beweging gaan we in de toekomst nog toepassen als tegengestelde houding na bepaalde asanas (= yogahouding)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!