Antwerp Ten Miles lopen ? Yogatips na het lopen.

27.04.2014 : Antwerp Ten Miles !!

Met nu echt wel de Antwerp Ten Miles voor de deur 
bekijken we nog eens welke yogahoudingen 
we kunnen toepassen na onze loopervaring 
om stijfheid the day after tegen te gaan.

Het hoeft niet zo zeer Ten Miles te zijn maar ook voor al wie 5 km heeft gelopen is het belangrijk om na het lopen even zachtjes te stretchen.

En wat is nu juist yoga ?
Wat houden al die verschillende yogahoudingen juist net in ? 
Als het nu geen stretchen zou zijn !!!

Dat is dus de reden waarom we yoga kunnen toepassen na het lopen !!!


Yogatips na het lopen : 

Stretch vooral zachtjes.
Stretch softie !!

Je mag geen echte spanning voelen en zeker geen pijn !!


Welke houdingen  kunnen we toepassen ?

 1. de hondhouding (zachte stretch benen)
http://yogamargot.blogspot.com/2013/06/variatie-hondhouding_2.html
http://yogamargot.blogspot.com/2013/05/de-hondhouding.html




                                    2. de staande tang 
                                        (zachte stretch voor de benen)
                                        http://yogamargot.blogspot.com/2014/03/hamstringsspieren-verlengen.html



 3. de gebroken kaars 
                                    (ontspanning voor de benen)



                    4. Egyptische zonnegroet 
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/eenvoudige-zonnegroet-egyptische.html




5. De Benenshaker (zie yogablog 02.04.2014)
(ontspanning voor de benen)
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/bloeddoorstroming-van-de-benen.html




6. Na het lopen even verder gewoon stappen met grote passen.

YOGISCHE GOUDEN LOOPTIP : 

Loop je eigen tempo !!!