Vandaag bekijken we de laatste voorwaartse staande buiging die kan helpen bij een depressie :
hierbij worden de handen naast de voeten
geplaatst met de vingers naar achter gericht.
Weer gaan we nog dieper in de buiging dan bij de vorige houdingen
(yogablog 22.04.2014 en 24.04.2014)
Maar maak je geen zorgen, lukt het niet of nog niet met gestrekte benen,
dan buig je maar een beetje door de knieën.
Staande houding.
Voeten op heupbreedte.
Armen ontspannen naast het lichaam.
Adem in :
Breng de beide armen boven het hoofd.
Adem uit :
Maak een voorwaartse buiging en breng de handen naast de voeten met de vingers naar achter gericht.
Adem in :
De handen blijven naast de voeten op de mat.
Tijdens onze inademing proberen we voor ons te zien.
Adem uit :
Laat het hoofd weer ontspannen naar beneden hangen.
De handen blijven naast de voeten.
Voer deze houding een 3x uit.
Adem in :
Kom terug recht op met de armen boven het hoofd.
Adem uit :
Breng de armen weer terug naast je lichaam.
Voel even na van deze intense buiging.
Verschillende yogahoudingen kunnen helpen bij een depressie
maar deze 3 voorwaartse staande buigingen staan er voor gekend.
Wat zijn de voordelen van de 3 voorwaartse staande buigingen ?
- zoals gezegd : ze helpen bij een depressie !!
- versterken de dijspieren (goed voor lopers)
- masseren de buikorganen
- stimuleren de nieren
- werken in op de onderste ruggewervels
- reguleren het zenuwstelsel
- geven een verhoogde bloedtoevoer naar het hoofd
en daardoor voorkomen ze rimpels
- ze bieden dezelfde voordelen dan de "staande tang" (zie yogablog 25.03.2014)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!