Hondhouding : variatie

Volgende houding is een variatie op de hondhouding.

En de houding is iets actiever dan wat mijn 2 hondjes doen op de yogamat.

De oefening wordt met een eenvoudige beweging nog iets intenser gemaakt voor de hamsteringsspieren.

We komen in de hondhouding :

Zie yogablog : http://yogamargot.blogspot.com/2013/05/de-hondhouding.html

Buig de rechter knie, rechter hiel lift op.
Linker been blijft gestrekt.
Voel de intensere rekking thv de linker hamstering.

Daarna buig de linker knie, linker hiel lift op.
Rechter been blijft gestrekt.
Nu voel je rekking thv de rechter hamstering.

We voeren deze oefening stapsgewijs uit : we wisselen constant af links, rechts.
En we doen dit een aantal keer.
Ondertussen blijven we rustig doorademen.

Om de houding te beëindigen : 
Hondhouding.
Laat de knieën zakken op de mat.
Maak de houding los.

Voordelen :

- deze houding is goed voor je rug, schouders, knieën en enkels
- er ontstaat ook een extra bloeddoorstroming naar de hersenen
- verlenging van de hamsteringsspieren
- kan gebruikt worden als opwarming.


Een andere variatie op de hondhouding : 

http://yogamargot.blogspot.com/2013/06/variatie-hondhouding_2.html