Het uiteindelijke doel van yoga is om tot verlichting te komen.
Hoe "yogischer" je jezelf voedt, hoe makkelijker dit wordt.
De houdingen zijn daarbij een hulpmiddel : ze kunnen je bijvoorbeeld helpen je spijsvertering gesmeerd te laten verlopen.
Bepaalde oefeningen zetten de buikinhoud onder druk, masseren zo de organen en verbeteren op die manier de spijsvertering.
Sommige oefeningen zijn erop gericht om lucht uit de maag en de darmen te verdrijven en de "knijpende" beweging = de peristaltiek van het spijsverteringskanaal te stimuleren.
Denk maar aan de "enkelvoudige windverdrijver" :
en de "dubbele windverdrijver" :
Ademhalingsoefeningen verbeteren de op- en neergaande beweging van het middenrif en de buikwand, en masseren daarbij ook de ingewanden.
Heb je last van constipatie, dan kun je denken aan zachte rek- en strekoefeningen en torsies, gedraaide houdingen.
Zo masseren we onze spijsverteringsorganen
in de staande tang :
Maar ook ademhalingsoefeningen helpen hiertegen.
De vuurademhaling waarbij je op de uitademing je buik kracht intrekt, is er een van.
Voor al deze oefeningen geldt dat je ze het best voor het ontbijt kunt doen, dus op een lege maag.
Ook ontspanning is belangrijk voor een goede spijsvertering.
We stimuleren het verteringsproces juist als het lichaam in rust is.
Ontspanning is dus van grote invloed op een goede darmwerking.
Meditatie, een heel belangrijk onderdeel bij yoga, is een beproefd middel om beter om te gaan met stress. Het helpt je om van een afstand naar jezelf te kijken en je krijgt een helderder inzicht in hoe dingen werken.
Bovendien breng je je lichaam tijdens het mediteren vanzelf tot rust.
Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je dat doet.
Yogi's zien eten als een meditatieve daad waarbij je een gevoel van dankbaarheid en verering oefent.
Een basisregel van yogi's is :
"Hoe eenvoudiger je eet, hoe makkelijker de transformatie van het voedsel verloopt."
De spijsvertering geeft ons niet alleen energie, dit proces vraagt ook veel energie van het lichaam.
Om zo min mogelijk energie te verliezen, is het raadzaam om langzaam en aandachtig te eten en vooral ook niet te veel.
De spijsvertering begint in de mond, want de maag heeft geen tanden.
Eet niet zozeer voor de tong, eet veeleer voor de maag.
Bron :
Happi-food, Loslaten als een yogi
Een special van Happinez
Tekst : Christel Janssen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!