Schouderoefening (trucje koegezichtshouding)

Hallo, 

Al ondervonden dat de koegezichtshouding (gomukhasana,
cow face yoga pose)  niet eenvoudig is ? 
(zie yogablog 04.06.2014)

Het duurt even voor onze vingers mekaar tegen komen achteraan op de rug.

Maar er bestaat een truc voor !!

Grijp een handdoekje, riem (een yoga hulpmiddel), zakdoek, sok, de das van je man  .... in je hand dat je op de bovenrug gaat brengen.

Adem in : 

We brengen de rechter gestrekte arm boven ons hoofd met ons hulpmiddel in ons hand.

Adem uit : 

We brengen de beide handen naar mekaar toe op de rug :

 rechterhand langs de bovenrug, 

 linkerhand langs de onderrug.

zoals we de koegezichtshouding voorstellen op yogablog 04.06.2014.

We laten nu de vingers maar klauteren naar mekaar toe.

Voel je de vingers van je andere hand nog niet.
Geen getreur.
Blijven oefenen !

Weldra reiken je handen aan mekaar.

HOU DE RUG STEEDS RECHT !!

Dan herhalen we ons trucje langs de andere kant.

Met geduld, blijven proberen en NIET FORCEREN lukt het wel.

Nog meer yoga van op je stoel
Zie yogablog 20.05.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/05/yoga-van-op-je-stoel.html