Windverdrijver (enkelvoudige)

De volgende houding noemt men de enkelvoudige windverdrijver of de enkele ontgasser.

Je komt het wel te weten hoe deze houding aan zijn naam komt.

Liggende houding (ruglig) : 

Adem in : 

Breng de rechter knie naar de buik toe.

Adem uit : 

Breng het hoofd naar de rechter knie toe.

De rechter voet hangt er ontspannen bij.

Blijf rustig door ademen.

Voel hoe de buik in het bovenbeen wordt gedrukt bij het inademen.

Op deze manier wordt de rechterkant van onze buik gemasseerd.

Dan wisselen we de houding.

En we nemen de houding aan met het linker been.

Ontspan de linker voet.

Nu wordt de linkerkant van onze buik gemasseerd.

Let op : 

Breng je hoofd naar de knieën vanuit je buikspieren.

Trek niet op de nek.

Wat zijn de voordelen van deze houding ?

- massage van de buikorganen.
- werkt enorm op de darmen
- zoals zijn naam al laat vermoeden doet deze houding winden verdwijnen in de 
  darmen
- helpt bij menstruatiekrampen
- neemt stress en druk weg in het gastro-intestinale systeem
- ontspant de darmen
- bevordert de doorstroming van energie in de buik en de darmen


Weetje :
In de buikholte zitten meer zenuwen dan elders
90% van de communicatie in het lichaam vertrekt vanuit de buik

Deze houding kan ook gebeuren met de beide benen naar de buik toe.
De dubbele windverdrijver 
zie yogablog 06.05.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/05/winderverdrijver-dubbele.html