Informatie eenvoudige zonnegroet (Egyptische zonnegroet) (egyptian sun salutation)

zeelandnet.nl

Wie kan de eenvoudige zonnegroet uitvoeren ?

- iedereen : van jong tot oud 

- kan gebruikt worden in de kinderyoga (meer info volgt)

- tot op latere leeftijd kan je de eenvoudige zonnegroet uitvoeren !!!

- senioren kunnen we de eenvoudige zonnegroet heel erg aanprijzen 

- beginners

- het kan gebruikt worden als warming-up in de yogales
- mensen met rugklachten ! 

Wanneer doe je best de eenvoudige zonnegroet ?

- het beste is 's morgens : - om energie op te wekken.

                                       - om je los te maken wanneer je uit bed komt

                                       - om de slaap te verdrijven

                                       - om ons lichaam en onze systemen op gang te                                                    brengen

- voor mensen met rugklachten is het zeker aangeraden om de eenvoudige

  zonnegroet  's morgens uit te voeren.

- drink op je nuchtere maag een glas zuiver water op lichaamstemperatuur, 

  dit zorgt voor een extra zuivering tijdens het oefenen

- het beste is 's morgens maar door dat de eenvoudige zonnegroet zo weinig 

  plaats vereist kan je nog verder gedurende de dag oefenen (bv. tijdens een

  break)

Hoeveel oefeningen ?

- drijf dit zachtjes op (6x, 12x)

- in India is men het erover eens : hoe meer zonnegroeten, hoe sterker de  

  werking.

- voor oudere mensen : naar hun eigen kunnen.

Waar oefenen ?

- het zaligste is om te kunnen oefenen in de volle natuur, terwijl de natuur 

  ontwaakt.

- in de volle natuur kunnen we ons maximaal vullen met zuurstof.

- probeer een vaste plek voor je te reserveren 

- je kan echt overal oefenen omdat je zo weinig plaats nodig hebt 

BELANGRIJK dat : 

- we steeds oefenen op het ritme van onze ademhaling 

(aangeduid op het schema van 17.04.2014 op de yogablog).
- we aandachtig oefenen
- na het oefenen even navoelen

Geniet tijdens het oefenen !

Wat is het ontstaan van de Egyptische zonnegroet  ?
Zie yogablog 13.04.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/rugbewegingen-in-alle-mogelijke.html

Hoe de Egyptische zonnegroet uitvoeren ?
zie yogablog 14.04.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/rug-beweging-van-links-naar-rechts.html