Zoals afgesproken brengen we vandaag de Egyptische zonnegroet (egyptian sun salutation) in praktijk.
Zie yogablog 13.04.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/rugbewegingen-in-alle-mogelijke.html
We doen dit in verschillende stappen.
Vandaag spitsen we ons op de buiging met de rug naar links en rechts.
Beginpositie :
Staande houding met de handen in namaskar voor het hart.
Adem in :
Zwaai de armen naar boven uit mekaar en buig een beetje naar achter.
Druk je bekken lichtjes naar voren.
Volg met de ogen deze beweging.
Adem uit :
Buig voorwaarts en plaats je handen op de grond.
Buig de knieën.
Zorg dat de hielen plat op de grond blijven.
Voel de druk van je buik op de dijen.
Adem in :
Je handen grijpen een denkbeeldige zon (een bal) vast.
Kom recht op met je denkbeeldige zon tussen je handen.
Adem uit :
Buig naar rechts.
Breng de zon naar rechts.
Adem in :
Kom terug recht op met de armen naar boven.
We plaatsen de zon boven het hoofd.
Adem uit :
Maak je buiging naar links.
Plaats de zon links van je.
Adem in :
Kom recht op.
Plaats de zon boven je hoofd.
Hopelijk krijg je de smaak te pakken.
Morgen brengen we het 2de deel van de Egyptische zonnegroet in praktijk.
Dan zien we de torsies met de rug.
Wat is het ontstaan van de Egyptische zonnegroet ?
Zie yogablog 13.04.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/rugbewegingen-in-alle-mogelijke.html
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!