FIT & GEZOND Of je het nu doet om tot rust te komen, als uitgebreide vorm van stretchen of als sport, feit is dat we allemaal wel eens op een yogamatje plaatsnemen. Het is nu eenmaal laagdrempelig én het heeft een instant effect. Wie liefst zonder begeleiding in de eigen woonkamer aan de slag gaat: let op voor deze fouten!
Neerwaarts kijkende hond
Wat is het probleem? Je trekt je schouders te fel in.
Hoe doe je het wel? Richt je schouders weg van je oren en draai je ellebogen zo veel mogelijk naar buiten.
Wat is het probleem? Je trekt je schouders te fel in.
Hoe doe je het wel? Richt je schouders weg van je oren en draai je ellebogen zo veel mogelijk naar buiten.
Lees ook
Plank
Wat is het probleem? Je schouderbladen steken als vleugeltjes naar boven.
Hoe doe je het wel? Trek je schouders uit elkaar, en hou je hoofd op dezelfde hoogte. Kijk ontspannen voor je uit.
Wat is het probleem? Je schouderbladen steken als vleugeltjes naar boven.
Hoe doe je het wel? Trek je schouders uit elkaar, en hou je hoofd op dezelfde hoogte. Kijk ontspannen voor je uit.
Opwaarts kijkende hond
Wat is het probleem? Je hoofd leunt te ver naar achteren, je hebt een holle rug.
Hoe doe je het wel? Hou je kin laag, trek je schouders weg van je oren en zorg dat je heupen de grond niet raken.
Wat is het probleem? Je hoofd leunt te ver naar achteren, je hebt een holle rug.
Hoe doe je het wel? Hou je kin laag, trek je schouders weg van je oren en zorg dat je heupen de grond niet raken.
Koe
Wat is het probleem? Je houdt je nek verkrampt naar achteren, je schouderbladen steken uit.
Hoe doe je het wel? Trek de schouders uit elkaar, weg van je oren, en leun zachtjes naar voren. Laat je nek ontspannen naar achteren hangen.
Wat is het probleem? Je houdt je nek verkrampt naar achteren, je schouderbladen steken uit.
Hoe doe je het wel? Trek de schouders uit elkaar, weg van je oren, en leun zachtjes naar voren. Laat je nek ontspannen naar achteren hangen.
Kraai
Wat is het probleem? Je kijkt als beginner meteen recht naar beneden en verliest zo je balans.
Hoe doe je het wel? Focus je op een punt in de verte om in evenwicht te blijven.
Wat is het probleem? Je kijkt als beginner meteen recht naar beneden en verliest zo je balans.
Hoe doe je het wel? Focus je op een punt in de verte om in evenwicht te blijven.
Voorwaartse buiging
Wat is het probleem? Je evenwichtspunt zit niet op de juiste plaats (vooral in de hielen).
Hoe doe je het wel? Verplaats je lichaamsgewicht naar voren, zodat je voornamelijk op de bal van je voeten leunt.
Wat is het probleem? Je evenwichtspunt zit niet op de juiste plaats (vooral in de hielen).
Hoe doe je het wel? Verplaats je lichaamsgewicht naar voren, zodat je voornamelijk op de bal van je voeten leunt.
Krijger
Wat is het probleem? De buitenkant van je achterste voet staat niet op de grond.
Hoe doe je het wel? Zorg dat je hele achterste voet op de grond steunt en hou je achterste been mooi gestrekt.
Wat is het probleem? De buitenkant van je achterste voet staat niet op de grond.
Hoe doe je het wel? Zorg dat je hele achterste voet op de grond steunt en hou je achterste been mooi gestrekt.
Bron :
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!