Trucje bij de stoelhouding (Utkatasana)

Sommige mensen lukt het niet om diep te gaan zitten in de stoelhouding of de Utkatasana.
Dit wil niet zeggen dat de houding haar werk niet doet.

Bij stijve of te korte hamstringsspieren of door een belemmering thv de enkels kan het zijn dat deze houding je iets moeilijker lukt.

Ook hiervoor hebben we een oplossing, een hulpmiddeltje.

Een trucje !!

Rol een dekentje op, of rol je mat achter op en steek dit onder de beide hielen.
Dit deken onder de hielen kan een compensatie geven voor de de stand van de wervels.
Ook geeft het een compensatie van een bestaande beperking thv de buiging van de enkel.
En hierdoor kan je iets dieper in deze houding.
Of je voelt dat je nu veel comfortabeler staat in deze houding.

De Utkatasana versterkt de spieren van de bovenbenen, rug, schouders en borst.
Het is een krachtige houding die het hele lichaam versterkt.

Meer info : http://yogamargot.blogspot.com/2014/03/versteviging-beenspieren-de-stoel.html