Yoga op kantoor

Kantooryoga voor een kerngezond werkjaar

Werknemers die tot aan hun pensioen willen blijven meedraaien, dragen maar beter goed zorg voor hun lichaam. Wacht dus niet tot de eerste symptomen als gevolg van een slechte houding zich manifesteren, maar bestrijd rug- en RSI-klachten preventief. Idealiter verzeker je je daarbij niet enkel van een ergonomische stoel en muismat, maar maak je jezelf óók de nodige verstevigende oefeningen eigen. Met 'kantooryoga' voorkom je bovendien niet enkel vervelende kwaaltjes, je maakt in één klap ook komaf met werkstress. Enkele mogelijke oefeningen die je tijdens je pauze snel en gemakkelijk doet vanuit je bureaustoel:

- Zet je voeten iets uit elkaar en buig zo diep mogelijk voorover tussen je knieën. Zet je handen op de grond voor je en houd deze houding even aan terwijl je tegelijkertijd je hoofd los schudt.

- Grijp met je linkerhand de rechterrand van je stoel vast terwijl je met je rechterhand de rechterkant van de rugleuning vastneemt. Adem in en til je borst vooruit. Wanneer je uitademt, draai je je bovenlichaam met rechte rug zo ver mogelijk naar rechts en kijk je daarbij zo ver mogelijk over je schouders. Herhaal deze oefening aan de linkerkant.

- Sla je handen in elkaar en strek je armen zo ver je kan uit boven je hoofd. Kantel vanuit deze houding je lichaam rustig, zo diep mogelijk naar links. Kom terug naar het midden en buig vervolgens naar rechts.

- Smaakt dit naar meer of krijg je graag een volledige les van een professionele leraar? Dan kun je altijd het idee lanceren voor een kantooryogasessie in groepsverband op het werk. Gespecialiseerde aanbieders zoals het Stress Rescue Team verzorgen yogalessen op maat van mensen met een zittend beroep in hun bedrijf. Niet alleen je lichamelijke én geestelijke gezondheid krijgt zo een boost, ook de teamspirit zal gegarandeerd de hoogte in schieten!