Jurgen Geril
foto : hbvl.be
Maak van je zoon de "nieuwe Messi" in 9 lessen :
1. Geef je zoon snel een kleine bal.
2. Verplicht hem de bal te raken bij elke stap
3. Verlegenheid is geen probleem
4. Leer hem lopen als een koorddanser
5. Durf een tweede opinie te vragen
6. Laat hem veel vis en spinazie eten
7. Leer hem een bal over de keeper stiften
8. Maak hem warm voor fitness en yoga
Omdat hij zo klein is, moet Messi erg stevig op zijn benen staan. Daarom heeft hij zowat dagelijks 2 trainingssessies in de fitness om zijn ledematen te versterken. Die training is vooral gericht op explosiviteit. Een uur lang doet hij aan touwtjesspringen, gewichtstraining, hordespringen en korte sprintjes. De 2de ronde bevat oefeningen waarbij de knieën heel hoog worden opgeheven (pillarskip).
Nadien volgt hij ook een yogaprogramma. Opgesteld door de Amerikaanse specialist Rodney Yee om tot rust te komen.
foto : allyoulike.com
De schrijver vergeet wel dat je ook met yoga je spieren verstevigt.
Volgende houding kan Messi doen voor spierstevigheid van de benen :
http://yogamargot.blogspot.com/2014/03/versteviging-beenspieren-de-stoel.html
9. Voetbal moet een spelletje blijven
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!