In mate van het mogelijke probeer ik ook altijd te helpen.
Want als ik eerlijk ben is het datgene wat me ook zo boeit in yoga : de medische kant, het therapeutische aspect.
Zo brengen de volgende houdingen meestal soelaas bij een verkoudheid.
Bij een verkoudheid voelen we meestal een druk thv het voorhoofd en achter de ogen.
Het probleem zit hem thv de sinussen.
Wanneer we ons hoofd naar beneden brengen voelen we hier een grote druk ontstaan (net alsof er stenen in ons hoofd zitten).
Wanneer we echter het hoofd naar beneden brengen :
- stroomt er meer energie naar de neus, keel en mond waardoor het ademen
wat eenvoudiger wordt wanneer we terug recht op komen.
- ontstaat er een grote bloedtoevoer naar ons hoofd toe = meer zuurstof.
Wat kan ons helpen ?
Staande tang (zie yogablog 26.04.2014)
Foto : yogaclub.us
Spreidzit of zittende hoekhouding
Begin : in zittende houding met uitgestrekte benen (stafhouding).
Adem in :
Breng de benen in spreidzit.
Adem uit :
Maak een voorwaartse buiging.
Breng eerst de buik naar de mat toe, buig dan verder door.
Breng ten slotte de kin richting borstkas.
Niet forceren en niet rekken. Dit kan leiden tot rekreflex*
Deze houding is goed te voelen thv de liezen, hamstringsspieren, bovenbenen.
Ook heel doeltreffend :
Het neti kannetje (zie yogablog : 21.02.2014)
http://yogamargot.blogspot.com/2014/02/neti-kannetje-neusdouche.html
Foto : www.yogasolutions.org
* : wanneer we spiervezels te ver uitrekken wordt er via een zenuwbaan een seintje geven aan de spieren die zich moeten samentrekken. Hierdoor gaan spieren verkorten ipv verlengen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!