's Ochtends wanneer we onze ogen open doen, hebben we er soms helemaal geen zin in.
Geen nood.
Geef je lichaam de kans om zachtjes te ontwaken.
Langzaam wekken we energie op.
- leg je enkels over elkaar en beweeg je benen van links naar rechts
(tot wanneer het voldoende is voor je)
- beweeg je hoofd van links naar rechts
(tot wanneer het voldoende is voor je)
- maak cirkels met de enkels
(in de ene richting en wissel dan af)
- maak cirkels met de handen
(in de ene richting en wissel dan af)
- trek je knieën op en roteer je heupen in beide richtingen
- voel de tintelingen die ontstaan in ons lichaam !
naar boven,
naar links
naar rechts
zonder ons hoofd te bewegen.
- breng de beide handpalmen op elkaar en wrijf ze lekker warm
leg de warme handen op de ogen
wrijf de slaap uit de ogen
- adem in en rek je nog eens uit
We zijn klaar om de dag te starten !
Voor de echte yogi onder ons :
- geniet nog van de zonnegroet of
- van de Egyptische zonnegroet (17.04.2014) op de mat.
(P.S. : de zonnegroet wordt de komende weken verwacht op de yogablog)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!