Berghouding = mountain pose = Tadasana

In ruglig is het vanzelfsprekend dat we alle spanning kunnen los laten.

Lekker even niets doen, gewoon liggen, en relax.

Wanneer we recht op staan,  hebben we de indruk dat we steeds in de startblokken staan. 

Staan we aan een kassa : 
"we staan al klaar voor het moment wanneer het aan onze beurt is."

Wachten we op de bus : 
"waar blijft die bus ?"

Hoe dikwijls staan wij gespannen, alsof we ieder moment een startschot gaan te horen krijgen waarbij we onmiddellijk in actie moeten treden!

FOUT !! 

Ook in staande houding kunnen we alle spanning los laten !

Doe even mee :

Rechtstaande houding

Plaats beide voeten in de mat. 

Voeten onder de heupen.

Ontspan beide kniëen.

Span de kniëen aan naar achter en dan maak je ze los. 

De kniëen zijn uit het slot.

Laat los het bekken.

Zitvlak los.

Armen hangen er los en ontspannen bij.

Ontspan de schouders.

Rol de schouders naar voor, boven en rol ze af naar achter.

Op deze manier rechten we de rug. 

Ontspan je gezicht.

Stel een touwtje voor, aan het kruin van het hoofd.

Het touwtje trekt ons zachte rechtop :

- de rug recht zich

- de kin gaat iets meer naar de borstkas

  (hierdoor ontstaat een betere doorbloeding naar het hoofd)

Voel ons volle gewicht op voeten.
Het is net of er wortels vanuit onze voeten de aarde in gaan.

We kijken naar onze ademhaling.

Zalig !

Ontspannen "staan" !

Minder belastend voor ons lichaam. 

Bij het sluiten van de ogen, merk je op dat je in het beginne wat heen en weer gaat = ons lichaam zoekt zijn centrum.

We staan zo stevig als een berg = berghouding.
                                               = mountain pose
                                               = Tadasana