Verschillende yogavormen : ashtanga, vini, dru, hatha, kundalini, integrale, bikram, iyengar

Wanneer je voor de eerste maal een yogales gaat volgen, vergeet dan niet te informeren om welke yogavorm het gaat.

Heb je het liever actief ?
                       technisch ?
                       eerder therapeutisch ?
                       ben je eerder spiritueel van aanleg ?
                       of hou je van een inspannende les ?


Welke yoga spreekt jou het meeste aan ?

Ashtanga yoga

is een actieve en dynamische vorm van yoga.
In deze les wordt hard gewerkt : de hartslag gaat sneller, 
                                               er wordt gezweet.
Van belang is : 
- de adem : wordt aan de verschillende houdingen gekoppeld
- de flow tussen een serie yogahoudingen (= 72 houdingen)
   (er wordt van de ene houding in de andere over gegaan).
- de bhanda's(*) intensiveren elke houding
   = spiersamentrekkingen thv onderbuik, navel en keel.
- de blik wordt op 1 punt gehouden (= dristhi)
Een synoniem voor Ashtanga yoga = Power Yoga.


Iyengar yoga

is een technische vorm van yoga.
Deze yoga is gekend om zijn gekunstelde houdingen.
Van belang is : 
- er worden hulpstukken gebruikt om in de houding te komen
- houdingen worden lang aangehouden
- houdingen worden meerdere malen herhaald
- eerst de houdingen aanleren dan pas wordt overgegaan tot de ademhaling
Meer info (zie yogablog 02.05.2014)


Vini yoga 

is een therapeutische vorm van yoga.
Van belang is : 
- aangepaste houdingen bevorderen de genezing, 
                                                         flexibiliteit,
                                                         en kracht in de gewrichten.
- de coördinatie tussen ademhaling en de bewegingen
Vini yoga wordt aanzien als yogatherapie.


Dru yoga

is een therapeutische vorm van yoga.
Van belang is : 
- zachte houdingen die helpen om blokkades los te maken
- de houdingen vloeien over in elkaar.
- emoties en negatieve gedachten worden los gelaten
- de hartkracht wordt gestimuleerd.
- visualisatie.
Dru yoga wordt de yoga van het hart genoemd.


Hatha yoga 

is een fysieke, therapeutische vorm van yoga
Van belang is : 
- de houdingen worden statisch uitgevoerd.
- de beheersing over geest en lichaam
- de zachte aanpak, ieder op zijn eigen tempo
Hatha yoga is de overkoepelende naam voor alle soorten yoga die zich voornamelijk bezighouden met houdingen (= asana's)


Kundalini yoga

is een dynamische vorm van yoga.
Van belang is : 
- de energie in onszelf te vinden en te gebruiken
   Kundalini energie symboliseert zich als een slapende slang die opgerold ligt aan    de basis van de ruggegraat.
- het gebruik van mantra's
- de adem
- effect van de houdingen wordt onmiddellijk lichamelijk ervaren
Kundalini yoga wordt ook wel de "yoga van het bewustzijn" 
                                               "de moeder van alle yoga's" 
                                               "de meest krachtige vorm van yoga" genoemd.


Integrale yoga 

is een spirituele vorm van yoga.
Van belang is : 
- de yoga wordt geïntegreerd in het dagelijkse leven
- stil maken van het denkvermogen
- in harmonie brengen van lichaam, gevoelens, emoties en denkvermogen
- niet alleen de houdingen maar ook ademhalingsoefeningen, concentratie-
  oefeningen, ontspanning en meditatie.
Integrale yoga wordt ook purna-yoga genoemd.


Bikram yoga 

is een inspannende vorm van yoga.
Van belang is : 
- 26 houdingen, altijd in dezelfde volgorde en op dezelfde manier
- de yoga wordt uitgevoerd in een ruimte met een temperatuur tussen 38 en 40        graden Celsius.
- de temperatuur stimuleert de bloedsomloop en de flexibiliteit, vermindert risico 
  op blessures.
Alle bikram studio's zien er wereldwijd hetzelfde uit.
Docenten gebruiken dezelfde woorden om de serie uit te leggen.


Aan jou de keuze !