Volgende houding versterkt en verlengt de nekspieren.
Op deze manier houden we de nek flexibel.
Blokkades worden losgemaakt.
Zoek geen uitvlucht !
Deze houding kan je overal en altijd uitvoeren :
- achter je bureau
- zit je voor de televisie ?
- in de wagen in de file
- je staat ergens te wachten
Zittende of staande houding (naar jouw keuze) :
Adem in :
Strek je rechterarm boven het hoofd.
Adem uit :
Plaats je rechterhand op linkeroor en buig je hoofd naar rechts.
Voel de rekking in de nek.
Doe rustig een paar ademhalingen in deze houding.
Adem in :
Breng hoofd terug naar het midden, rechterarm boven het hoofd.
Adem uit :
Laat langzaam de rechterarm weer zakken naast je.
We herhalen deze houding langs de linkerkant.
Adem in :
Strek je linkerarm boven het hoofd.
Adem uit :
Plaats je linkerhand op rechteroor en buig je hoofd naar links.
Voel de rekking in de nek.
Doe rustig een paar ademhalingen in deze houding.
Adem in :
Breng hoofd terug naar het midden, linkerarm boven het hoofd.
Adem uit :
Laat langzaam de linkerarm weer zakken naast je.
Laat steeds de schouders ontspannen hangen.
Voel even na.
Nog meer houdingen om de nekspieren te trainen :
Zie yogablog :
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!