Nekspierversterkend

Belangrijk voor de nek is :

1. Dat de nek flexibel wordt gehouden.  

    Bv. door yogische bewegingen  :

                             zie blog 14.03.2014 : "Losmakende beweging voor de nek".
                               

2. Dat de spieren van de nek stevig zijn.

    Hierbij helpt ons volgende beweging :

Liggende houding.

Breng beide gestrekte armen op schouderhoogte.

Breng de onderarmen naar boven dwz de armen vormen een letter U.

Adem in : 

Breng het hoofd naar boven toe.
Dus we brengen het hoofd van de yogamat.

Adem uit : 

Breng het hoofd weer neer.


Herhaal deze houding een 4 tot 6-tal keer.


Al wat ervaren ?

Hou de houding even vast terwijl je blijft door ademen.


De adem blijft een belangrijk gegeven in iedere houding !


Nog meer houdingen om de nekspieren te trainen :
Zie yogablog : 
http://yogamargot.blogspot.com/2014/05/nekspieren-trainen.html