ook dit is een voorwaartse staande buiging
maar hierbij worden de vingers onder de tenen geplaatst.
We hebben het gevoel of we gaan dieper in onze buiging dan bij de vorige houding (yogablog 22.04.2014)
Staande houding.
Voeten op heupbreedte.
Armen ontspannen naast het lichaam.
Adem in :
Breng de beide armen boven het hoofd.
Adem uit :
Maak een voorwaartse buiging en breng de vingers onder de tenen.
Adem in :
De vingers blijven onder de tenen zitten.
Tijdens onze inademing proberen we voor ons te zien.
Adem uit :
Laat het hoofd weer ontspannen naar beneden hangen.
De vingers blijven onder de tenen.
Voer deze houding een 3x uit.
Adem in :
Maak de vingers los.
Kom terug recht op met de armen boven het hoofd.
Adem uit :
Breng de armen weer terug naast je lichaam.
Voel na.
Voordelen van deze houding :
zie yogablog 25.04.2014
Morgen bekijken we de 3de buiging die helpt tegen depressie.
Hierbij plaatsen we de handen naast de voeten.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!