"Voor ieder kwaaltje bestaat er een yogahouding".
Dat is hetgene wat me zo boeit in yoga.
De yogahoudingen (= asana's) werken ieder op hun eigen manier in op onze gewrichten, spieren en organen zodat ze een hulpmiddel vormen tegen verschillende kwaaltjes.
Zo kan je om depressiviteit tegen te gaan 3 verschillende voorwaartse staande buigingen toepassen.
Vandaag bekijken we nummer 1 :
hierbij worden de grote tenen vastgegrepen door de wijsvingers.
Staande houding.
Voeten op heupbreedte.
Armen ontspannen naast het lichaam.
Adem in :
Breng de beide armen boven het hoofd.
Adem uit :
Maak een voorwaartse buiging en grijp de grote tenen vast met de wijsvingers.
Adem in :
De wijsvingers blijven verstrengeld rond de grote tenen zitten.
Tijdens onze inademing proberen we voor ons te zien.
Adem uit :
Laat het hoofd weer ontspannen naar beneden hangen.
De tenen grijpen we nog altijd vast.
Voer deze houding een 3x uit.
Adem in :
Maak de tenen los.
Kom terug recht op met de armen boven het hoofd.
Adem uit :
Breng de armen weer terug naast je lichaam.
Voel na.
Voordelen van deze houding :
zie yogablog 25.04.2014
Morgen bekijken we de 2de buiging die helpt tegen depressie.
Hierbij steken we handen onder de voeten.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!