Vandaag brengen we zoals beloofd het tweede deel van de
Egyptische zonnegroet(egyptian sun salutation) in praktijk.
Deel 1 zie yogablog 14.04.2014
Adem in :
We staan in staande houding met beide armen naar boven gericht.
Adem uit :
We nemen een buiging aan.
Het is net alsof we over een wasdraad hangen.
Voel de rekking aan de achterzijde van het lichaam.
We houden onze knieën gestrekt.
Adem in :
We komen recht op met onze armen uitgestrekt op de schouderhoogte voor ons.
Adem uit :
Maak een torsie met de rug naar rechts.
Kijk zover mogelijk naar rechts voorbij je rechter hand.
Adem in :
We komen terug naar voor met de uitgestrekte armen op schouderhoogte.
Adem uit :
Maak nu de torsie met de rug naar links.
Kijk zover mogelijk naar links voorbij linker hand.
Adem in :
Keer terug naar voor.
Breng rechter arm weer ter plaatse.
Beide armen gespreid.
Leun zachtjes wat naar achter.
Adem uit :
Buig door de knieën en breng de handen op de grond.
Hou de hielen plat op de grond.
Adem in :
Maak van je zelf een grote ZON.
In een grote cirkel breng je de armen terug naar boven.
Adem uit :
Breng de handen weer terug voor je hart in namaskar.
Dit is het ganse pakket van de Egyptische Zonnegroet.
Voer dit pakket een 6-tal keer na mekaar uit.
Voel even na :
Wat voel je wanneer je een 6-tal keer de Egyptische zonnegroet hebt uitgevoerd ?
Sta even stil.
Of ga even op de mat liggen.
Voel de opgewekte energie stromen in je lichaam.
Voel de tintelingen door je lichaam.
Zie yogablog 13.04.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/rugbewegingen-in-alle-mogelijke.html
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!