Staande tang :
Hoe deze houding uitvoeren ?
Zie yogablog op 24.03.2014.
Wat betreft de knieën :
Probeer de knieën zo veel mogelijk gestrekt te houden.
Mocht dit niet lukken buig een beetje door de knieën.
Maar hierdoor vermindert de rekking van de hamstrings.
Gouden yogaregel :
Niets forceren, beweeg binnen je eigen grenzen !
Wat betreft de handen :
In de houding kan je :
1. de ellebogen vastgrijpen
of
2. de enkels, de onderbenen omarmen
Blijf doorademen in de houding !!
Voordelen :
- rekking van de rug en de achterkant van de benen.
- een gunstig effect op de onderste ruggewervels
- strekt en versterkt de hamstrings (belangrijk voor lopers)
- masseert de buikorganen zoals de lever en de milt
- bevordert de spijsvertering
- stimuleert het zenuwstelsel
- helpt tegen depressieve gevoelens
- verhoogt de bloedtoevoer naar het hoofd en gezicht
(hierdoor helpt de houding rimpels te voorkomen !!!!)
Laten we niet wachten om deze houding uit te voeren !!
Een houding met zo veel voordelen ....
Morgen bekijken we de hamstringblessure van Ryan Giggs en zijn therapie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!