Plaats beide voeten in spreidstand.
Adem in :
Breng beide armen in een cirkel schuin boven het hoofd.
We vormen een letter X.
Adem uit :
Maak een buiging, we brengen de armen in een cirkel naar beneden.
Rechter hand grijpt rechter voet vast.
Linker hand grijpt linker voet vast.
Lukt het niet om de voeten te raken dan grijp je de enkels.
Ieder naar zijn eigen kunnen.
Blijf een aantal ademhalingen in deze buiging.
Adem in :
Kom langzaam rechtop met armen schuin naar boven tot we weer een letter X vormen.
- zachte rekking van de hamstringsspieren.
- grote doorbloeding naar ons hoofd toe
- openen van de borstkas
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!