Algemene stretching

Een liggende houding :

Rugligging.
We brengen onze beide armen achter ons op de mat.




Adem in :

We strekken onze rechter arm en ons rechter been gelijktijdig uit.
Het is net of we proberen de muur voor en achter ons te raken.

Adem uit : 

We laten deze rekking helemaal los (armen blijven achter het hoofd)


We wisselen deze houding af.



Adem in : 

We strekken onze linker arm en ons linker been gelijktijdig uit.
Het is net of we proberen de muur voor en achter ons te raken.

Adem uit : 

We laten deze rekking helemaal los.



We doen deze houding 2 x aan beide kanten.

We brengen heel langzaam onze armen weer terug naast ons lichaam.

Even nagenieten.


Voordelen : 
- onze flanken worden helemaal open geplaatst
- loslaten van spanning in de spieren