Variatie kathouding

Op de kathouding bestaan er verschillende variaties.

Hier volgt nog een variatie  : 

We starten dus terug in de kathouding :
(hierbij zitten we op de knieën en op de handen).
Onze knieën staan onder onze heupen.
Onze armen staan onder de schouders.
Ons lichaam maakt een tafeltje.

RECHTERKANT :

Onze knieën en benen bewegen we niet.  
We houden ze in dezelfde aanvangspositie gedurende de ganse houding.
Adem in.


Adem uit : 
Nu maken we pasjes met onze handen naar RECHTS tot zover we kunnen.
Dwz onze knieën blijven in aanvangspositie. 
Onze handen staan ook nog onder de schouders maar onze handen staan nu aan de RECHTERKANT van ons lichaam.

Bij deze houding voelen we hoe onze RECHTER flank wordt samen gedrukt.
We drukken op die manier onze lever samen.  

We voelen een zachte rekking thv de linker flank.
Op deze manier plaatsen we onze milt helemaal open.

We blijven enkele ademhalingen in deze houding staan.

Adem in : 
We maken terug pasjes naar voren zodat we terug in onze neutrale kathouding (tafeltje) staan. 


LINKERKANT :

Adem uit : 

Nu maken we pasjes met onze handen naar LINKS.
Dwz onze knieën blijven in aanvangspositie. 
Onze handen staan ook nog onder de schouders maar onze handen staan nu aan de LINKERKANT van ons lichaam.

Bij deze houding voelen we hoe onze LINKER flank wordt samen gedrukt.
We drukken op die manier onze milt samen.  

We voelen een zachte rekking thv de rechter flank.
Op deze manier plaatsen we onze lever helemaal open.
We blijven enkele ademhalingen in deze houding staan.

Adem in : 
We maken terug pasjes naar voren zodat we terug in onze neutrale kathouding (tafeltje) staan. 


Na deze houding kan het zijn dat je wat druk voelt thv de polsen.
Hiervoor maken we cirkeltjes vanuit de polsen om de polsen terug te ontspannen.


Geniet van deze houding die heel ontspannen kan gebeuren.



Voordeel : 
- een houding werkt op onze lever en milt
- werkt op de wervelkolom