Deze houding
helpt bij een opgeblazen gevoel en kan dus uitgevoerd worden na de
maaltijd.
Let op : de heupen
blijven boven de knieën (dus geen child pose).
Breng de
armen ontspannen voor je op de mat.
Voorhoofd
rust op de mat.
Bij last in
de nek kan je de handen op mekaar onder het hoofd leggen.
Heb je last
in de rug dan kan je een halter onder de borstkas plaatsen.
Omdat de
wervelkolom zich in deze houding boven het hart bevindt, komt het hart tot rust.
Blijf
ongeveer 3 minuten in deze houding rustig doorademen.
Na deze
houding doen we even de child pose met de handen op mekaar onder het hoofd.
Namaste
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!