Blessures voorkomen na het lopen

Vele hardlopers gebruiken compressiekousen om het vocht uit hun onderbenen af te voeren.

We kunnen dit vocht ook verhelpen door een yoga-alternatief door omgekeerde houdingen toe te passen : 
vb. 
- kaarshouding
- gebroken kaarshouding
- hoofdstand

De simpelste houding die we kunnen toepassen = gebroken kaarshouding.

Gebroken kaarshouding = 

Rust uit na het lopen
Liggend op de grond met de onderbenen rustend op een stoel 

of 

Liggend op de grond en breng de benen recht omhoog gestrekt tegen de muur 

www.libelle.nl

of 

Liggend op de grond en breng de benen recht omhoog gestrekt.
Grijp de bovenbenen vast.


www.rekersmegens.nl

Let op : breng de kin iets dichter naar de borstkas toe. 
Zo wordt de nek volledig gestrekt.


In deze houding worden de benen ontlast.

Ook is dit een fantastische houding bij spataders.