Naar jaarlijkse traditie wordt er dit jaar op 27 april 2014
de "Ten Miles" gelopen in Antwerpen.
Een flinke prestatie !!
Is het niet dat fanatieke lopers er het moment zelf stevig invliegen zonder zich voor te bereiden.
Niet verstandig !
Een aanrader : bereid je goed voor !
Lopen is één van de meest blessuregevoelige sporten.
Vergeet niet dat bij elke stap ons lichaam 2 tot 4 keer ons lichaamsgewicht opvangt.
Maar hoe kunnen we ons voorbereiden ?
Met yoga !
Lopen en yoga ?
Je koppelt het niet aan elkaar ?
Wat hebben ze met mekaar gemeen ?
Lopen en yoga : ze zijn mekaars tegenpolen.
Bij het lopen worden spieren langdurig eentonig belast waardoor ze korter worden.
In de yogahoudingen worden de spieren juist verlengd.
Denk maar aan het belang van de hamstringsspieren (de hond (downward facing dog) : zie yogablog 19.02.2014)
Bij yoga wordt er gewerkt aan ontspanning, souplesse, balans, ademhaling en kracht.
Dit alles bevordert het lopen.
Ook is het belangrijk dat we kracht gaan opbouwen thv de beenspieren, de buikspieren (zie yogablog 03.12.2013).
Van groot belang is een stevig core (= kern, centrum).
Een stevig core :
- doet een samenwerking ontstaan tussen middenrif, onderrug, dwarse buikspieren en bekkenbodem.
- verlicht de rug
- zorgt voor een vlotte ademhaling
Met de "Ten Miles" in het vooruitzicht voorzien we de komende dagen yogahoudingen die ons kunnen helpen ter voorbereiding.
Niet verstandig !
Een aanrader : bereid je goed voor !
Lopen is één van de meest blessuregevoelige sporten.
Vergeet niet dat bij elke stap ons lichaam 2 tot 4 keer ons lichaamsgewicht opvangt.
Maar hoe kunnen we ons voorbereiden ?
Met yoga !
Lopen en yoga ?
Je koppelt het niet aan elkaar ?
Wat hebben ze met mekaar gemeen ?
Lopen en yoga : ze zijn mekaars tegenpolen.
Bij het lopen worden spieren langdurig eentonig belast waardoor ze korter worden.
In de yogahoudingen worden de spieren juist verlengd.
Denk maar aan het belang van de hamstringsspieren (de hond (downward facing dog) : zie yogablog 19.02.2014)
Bij yoga wordt er gewerkt aan ontspanning, souplesse, balans, ademhaling en kracht.
Dit alles bevordert het lopen.
Ook is het belangrijk dat we kracht gaan opbouwen thv de beenspieren, de buikspieren (zie yogablog 03.12.2013).
Van groot belang is een stevig core (= kern, centrum).
Een stevig core :
- doet een samenwerking ontstaan tussen middenrif, onderrug, dwarse buikspieren en bekkenbodem.
- verlicht de rug
- zorgt voor een vlotte ademhaling
Met de "Ten Miles" in het vooruitzicht voorzien we de komende dagen yogahoudingen die ons kunnen helpen ter voorbereiding.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!