Geef jezelf een boost van geluk

Soms lijkt geluk iets wat je moet overkomen, 

maar je kan het ook een handje helpen.

Het is heel simpel : 

Stimuleer je lichaam om geluksstofjes aan te maken.

6 manieren om jezelf een happy boost te geven !

1. Slaap doet wonderen

    Zorg voor voldoende nachtrust.


2. Word een "yogi"

    Mensen die yoga beoefenen zitten vaak beter in hun vel dan niet-yogi's,
    blijkt uit onderzoek. 
    Of het nu om gevangenen, soldaten of vrouwen in de overgang gaat.
    Als je gedurende een paar maanden 1 of 2 keer per week aan yoga doet, 
    verbetert je humeur aanzienlijk.  
    Yoga maakt je rustiger, ook naast de mat.
    Je kunt beter omgaan met stress en je stemming wordt beter en 
    stabieler.  
    Hoe dit precies werkt, is nog niet helemaal duidelijk.
    Waarschijnlijk speelt het knuffelhormoon oxytocine een rol.


3. Zonnestralen laden je op. 

    Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine en vitamine D, wat 
    depressies kan voorkomen.  
    Een kwartier per dag in de buitenlucht is al voldoende om goed op te 
    laden.


4. Elkaar aanraken maakt gelukkig.

    Lichamelijk contact is heilzaam en misschien zelfs noodzakelijk voor een 
    gezonde geest.
    Aanraking activeert het zenuwstelsel en het afweersysteem en stimuleert
    de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen uit de spieren.


5. Lach zoveel je kunt.

   Negatieve gedachten krijgen geen toegang wanneer je lacht.


6. Let's dance.

    Door de muziek, de beweging en het ritme krijgt je een boost van 
    oxytocine in je brein en dat laat je stralen.


Foto : geluk.com
Bron : Happinez nr 7 -2013
Tekst : Hanny Roskamp