De voeten plaatsen we op heupbreedte.
Adem in :
Breng de armen in een cirkel rondom ons naar boven boven het hoofd.
Breng de vingers in mekaar.
Adem uit :
Maak nu een cirkel rondom het lichaam beginnend naar rechts. Het is net of we een cirkel gaan tekenen in de lucht. We bewegen vanuit onze heupen. We staan uiteindelijk in een buiging.
Adem in :
We brengen beide armen langs links terug naar boven om de cirkel af te maken.
We staan terug met de armen boven het hoofd.
Voer deze houding langzaam uit en geniet van deze beweging.
Herhaal deze beweging een 4-tal maal.
Maak de handen los.
Adem uit en laat de armen terug langzaam zakken.
Voel even na : voel de tinteling in beide armen.
Herhaal nu de houding maar nu maken we onze cirkel naar links.
Herhaal ook deze houding een 4-tal maal.
Voordelen :
Deze houding maakt de onderrug los.
Betere doorbloeding naar ons hoofd.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!