Drievoudige verwarmer

Deze yogahouding beschermt het hart,
                           regelt de temperatuur van het lichaam
                           bevordert de circulatie.
                           regelt de impact van emoties en opgedane indrukken

Benaming = drievoudige verwarmer

De drievoudige verwarmer verbindt hoofd, hart en onderbuik (je kern) met elkaar.


Ga in kleermakerszit zitten.

Adem in : 
breng de armen in een cirkel boven het hoofd.

Adem uit : 
plaats de handen kruiselings op de knieën.
Buig vanuit je bekken naar voren.

Adem rustig door vanuit de buik.

Blijf in deze houding zo lang het prettig aanvoelt.

Adem in : 
Kom weer terug recht op te zitten.

Let op : 
Heb je rechterbeen voor kruis dan je rechterarm voor je linkerarm.