Yogische loophouding

Laat tijdens het lopen zo veel mogelijk spanning los in de spieren.

Wees bewust van je houding : (loop mindfull)

- voel het afrollen van de voeten

- merk op hoe je het ene been voor het andere plaats in een soort van ritme met     een bepaalde regelmaat  (je eigen ritme, je eigen regelmaat)

Yogische loophouding : 

- stel je een touwtje thv het kruin voor waardoor je zachtjes omhoog getrokken     wordt : 

   * de rug wordt hierdoor rechter gemaakt.

   * de kin beweegt iets meer naar de borstkas toe.

- ontspan beide schouders, de schouders hangen laag.

- ontspan de vingers : geen gebalde, gespannen vuisten.

- de ellebogen vormen een hoek van 90°.

Deze houding bevordert een vlotte ademhaling !

 

Foto : vierstroom.nl