Deze houding bestaat uit 2 delen : voorwaarts en achterwaarts fietsen.
Ook voor deze houding gaan we op de rug liggen.
Plaats de voeten achter je zitvlak op de mat.
Buig de knieën naar de buik toe.
Maak een voorwaartse fietsbeweging met de beide benen in de lucht.
De armen liggen rustig naast je lichaam.
Eventueel leg je de handen op de buik, dit verzacht de houding.
Doe deze houding een aantal maal. (vb. 10 to 20 x)
We stoppen even de houding maar blijven de houding wel aannemen.
Maak nu een achterwaartse fietsbeweging met de beide benen.
Doe deze houding een aantal maal. (vb. 10 to 20 x)
Dit is iets krachtiger te voelen dan het voorwaarts fietsen.
Stop de houding : buig de knieën terug naar de buik, plaats de voeten achter je zitvlak en strek de benen.
Heel eenvoudige houding maar ze verstevigt de buik- en rugspieren.
En fietsen maar .....
Voor een andere buikspieroefening :
zie yogablog 03.12.2013
http://yogamargot.blogspot.com/2013/12/buikspieroefening.html
Voor een buikspieroefening zonder nekbelasting :
zie yogablog 02.08.2014
http://yogamargot.blogspot.com/2013/08/eenvoudige-buikspieroefening-zonder.html
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!