Nu ook op doktersbevel : yoga !

Bron : 

Vandaag in het Het Laatste Nieuws van weekend 5 en 6 september 2015 brengt Annick De Wit ons een heel boeiend artikel ivm Yoga !!!

"Ik doe echt geen yoga met een wierookstok in elk oor en 10 cm zwevend boven de mat" zegt een nieuwbakken slachtoffer van de yogarage.  Niet zomaar een slachtoffer. Het is Evy Gruyaert aan wie deze veelzeggende quote ontglipt - de vrouw die Vlaanderen leerde lopen, maar die nu ook al zo into yoga is dat de Vlamingen tegenwoordig oproept daarmee te starten.  Veelzeggende quote, want : we gaan het hier inderdaad niet hebben over geitenwollensokken.  De nieuwe yogi wil daar vooral niet mee geassocieerd worden.  En ja, er is een medisch effect, om te beginnen bij Evy zelf.

"Ik lijd aan migraine.  In mijn familie lijden veel mensen aan migraine.  Maar sinds ik yoga doe, moet ik minder vaak een pil nemen en heb ik de aanvallen beter onder controle."

Maar ook al schreef Evy een boek over yoga (nu verkrijgbaar in de boekhandel)

http://yogamargot.blogspot.com/2015/06/start-to-yoga-met-evy.html

en start ze binnenkort een site, ze is geen arts. 

Dokter Marc De Roeck uit Berchem is dat wel.  Een heel doorsnee huisarts : 66 jaar en een eeuwigheid praktijk gehouden.  Heel klassiek, voor al uw doodgewone griepen, kromme ruggen en sombere gedachten heeft hij jarenlang de doorsnee remedies voorgeschreven.  Maar vandaag is hij het typevoorbeeld van de arts die echt wel gewonnen is voor yoga.  

Dokter De Roeck : "Ik stuur 2 à 3 keer per week een nieuwe patiënt door naar de yogales.  Vaak mensen die ik vroeger tranquillizers zou hebben voorgeschreven.  

Want één : het is bewegen - zoals fitness of lopen - en je wordt er soepel van.  

Maar twee : yoga is ook een uitgelezen manier om geestelijk tot rust te komen. Veel collega's blijven nog doorwerken zoals wij vroeger zijn opgeleid : wie nerveus was, moest je een calmant geven.  Maar de tijden en de opleidingen zijn veranderd en ik zie tegenwoordig op elke hoek van de straat een yogasalon en ze hebben succes : waarom zou ik er geen gebruik van maken ?  De patiënten die overstressed geraken omdat ze zichzelf blijven overvragen om aan hun prestatieschema te kunnen voldoen, blijven overhand toenemen.  En als ik zie dat ze pakweg hun bloeddruk onder controle krijgen met yoga, dan word ik een fan.  Ik was zelf vroeger sceptisch.  Yoga kwam hier binnenwaaien als iets zweverigs vanuit het Oosten.  Maar ik blijf wel altijd bijscholen en ook hoe langer hoe meer klassiek medisch onderzoek leert dat yoga goed is voor veel zaken.  De praktijk doet dat trouwens ook.  Eén patiënt van mij had jaren zulke zware astma-aanvallen dat ze blauw aangelopen bij mij op consultatie kwam. Ze had alle mogelijk puffers, maar herviel telkens ze in een stresssituatie kwam. Sinds ze yoga doet, heeft ze geen puffers meer versleten ! Dat is toch wel een heel straf voorbeeld." 

Terugbetaald 

Nog verschillende artsen die we lukraak opbellen, vertellen ons gelijkaardige verhalen. "Niet elke patiënt staat ervoor open, je moet ook je geest wat flexibel willen opstellen", zegt dokter Marc Goris uit Schelle.  Maar ze doen het toch steeds vaker : wijzen op de heilzame krachten van plooien, strekken, ademen en buigen.  Ook yogalerares Goedele Leysen, http://yogamargot.blogspot.com/2014/04/boost-over-yoga-en-de-magie-van.html één van onze coaches in onze weekendbijlage, zegt : "Op mijn yogalessen zie ik haast geen anciens meer, maar bijna allemaal nieuwe gezichten.  Een nieuwe doelgroep is aangeboord.  Aangespoord door hun huisarts, soms door de osteopaat.  En vaak staan ze te kijken hoe intens yoga kan zijn.  Yoga is het bootcamp voor het echte leven.  Blokkage in de nek ? Stress, ongetwijfeld.  Dan deblokkeren we dat."

Huisartsen moeten yoga niet letterlijk voorschrijven.  Je kan uiteraard zelf ook gewoon binnenlopen in een studio of met een boek aan de slag gaan.  Plus : meer terugbetaald krijg je ook niet met een briefje van de dokter.  Yoga is wel opgenomen in de aanvullende verzekering van zowat alle Vlaamse Ziekenfondsen - met tussenkomsten tussen de 25 en 45 euro naargelang het ziekenfonds.  Bij de socialistische mutualiteit De Voorzorg, de eerste die yoga deels terugbetaalde, ziet men in 4 jaar tijd het aantal aanvragen verdrievoudigen.  

"Die opmerkelijke stijging komt er mee doordat meer huisartsen en andere zorgverleners doorverwijzen.  Er zijn onder hen veel meer believers dan non-believers tegenwoordig." zegt Sylvia Pardon, directeur Preventie en Welzijn voor de provincie Antwerpen en zelf afgestudeerd yogadocente.  Hoe dat komt ?  "Er zijn in snel tempo veel onderzoeken gebeurd die steeds meer wetenschappelijke bewijzen pro-yoga opleverden."  Niks holistisch of alternatiefs, bedoelt ze.  Gewoon, onderzoeken vanuit het oogpunt van de klassieke geneeskunde.  Het internet staat er vol van.  De argwaan in de kringen van de witte jassen trekt zo gestaag weg.  Huisartsen die bijlezen, zijn daarvan op de hoogte.  

Een kleine bloemlezing :

* Het bekendste onderzoek is dat van de Harvard Universiteit, waar onderzoekers een positief effect ontdekten van yoga-ademhalingsoefeningen op depressie, spanning en angst.  Ook hersenonderzoekers uit Maryland stelden vast dat yoga werkt tegen angstaanvallen.  Check.

* Al erorm veel klinische onderzoeken toonden aan dat yogi minder vaak het ziekenhuis in moeten, minder medicijnen nodig hebben en minder vaak sterven aan hartproblemen.  Literatuuronderzoekers uit Virginia bestudeerden vanaf 2005 70 onderzoeken in die zin.  Check.

* Ander onderzoek uit 2011 : bij oudere vrouwen die yoga begonnen te doen, was het evenwicht sterk verbeterd.  Belangrijk want bij ouderen zijn valpartijen de voornaamste oorzaak van dood door letsel.  Check.

* En interessant voor alle ruglijders : artsen in Taiwan ontdekten in 2011 dat yogi beduidend minder last hebben van slijtage van de tussenwervelschijven dan de controlegroep.  Ze vermoeden dat door het buigen van de rug meer voedingsstoffen naar de tussenwervelschijven worden gebracht en/of de productie wordt gestimuleerd van groeistoffen die veroudering tegengaan.  Ook alle andere gewrichten kunnen dus baat hebben bij yoga.  Check.

* En dan is er nog de immuniteit : al in 2002 beschreef de immunoloog van North Shore University Hospital op Long Island een opvallende controle van yoga op het immuunsysteem.  Wetenschappers werken hard aan geneeswijzen voor auto-immuunziekten, pancreatitis, artritis, chronische ontsteking van de gewrichten en denken in de richting van .... yoga.  Check.

* Om de hoopvollen een illusie armer te maken : yoga slankt niet af.  Yoga vertraagt eerder de stofwisseling. Maar : yogi in de houding weerstaan pakken friet en chocolade : omdat je onrust verdwijnt, is emotioneel (vr)eten niet meer zo'n valkuil.  Nog een laatste, verkwikkelijk voordeel : yoga stimuleert je seksleven.  Ook al in meerdere studies is vastgesteld dat de testosteron activeert, bij vrouwen meer dan bij mannen.  

Sylvia Pardon van De Voorzorg : "Algemene conclusie : yoga werkt gewoon dieper in dan men algemeen verwacht had."

Alternatieve fitness

En zo lijkt yoga finaal uit de zweverige hoek getrokken.  Mooi is dat.  

"Yoga is trouwens maar zweverig of alternatief door westerse ogen gezien.  Het is gebaseerd op de duizenden jaren oude Chinese en Indische geneeskunde en is daar dus heel klassiek." zegt dokter Jutta Borms, die huisarts is in Tielrode en al een meer holistische groepspraktijk heeft uitgebouwd.  Achteraan de praktijk is een yogazaaltje ingericht, uit puur enthousiasme.  "Ik ben vorig jaar op aanraden van een collega zelf een yoga-workshop gaan volgen.  Ik vind het effect onwaarschijnlijk.  Ik was erg moe - artsen zochten in de richting van CVS. Maar 3 minuutjes yoga per dag en ik voel me een andere mens."

Maar dokter Borms wil wel bewijzen zijn.  "De wetenschapper in mezelf heeft mijn eigen bloedanalyses gemaakt.  Ik zal ze vergelijken met volgende analyses, maar ik weet nu al haast zeker : de effecten van yoga zullen meetbaar zijn.  Yoga is al prima als alternatieve fitness : het stuurt meer en heel gericht zuurstof naar je spieren, pezen en hersenen.  Als je ook juist gaat ademen en bewegen, bedien je de holistische kant, stuur je die zuurstof langs de meridianen - géén term uit onze klassieke geneeskunde, wel uit die Chinese. Maar ze bedienen wel alle vitale organen : je hebt de long-dikkedarm meridiaan, de lever-galblaas meridiaan, de maag-milt meridiaan, de hart-dunne darm meridiaan, de blaas-nier meridiaan ...  Daar kanik ook als klassiek geschoolde arts niet tegen hebben." (lacht)

"Wel uitkijken dat je de oefeningen goed aanleert, liefst bij professionals.  Yoga levert soms knie- of nekblessures op." zegt Sylvia Pardon van De Voorzorg nog.

Klopt, zegt dokter Borms.  "Maar : veel topsporters doen aan yoga omdat ze beter presteren, fysiek en mentaal (denk maar aan Kim Clijsters, red.).  Waarom zou ik het mijn patiënten dan niet aanraden ?  Ik ben van plan te specialiseren in medicinale yoga.  Ik denk dat dat de toekomst is.  Niet voor alles, uiteraard.  Maar veel wat kan mankeren aan keel, hals, nek, schouders kan yoga deblokkeren met nekoefeningen.  Simpel.  Yoga leert de mensen ook weer luisteren naar hun lichaam.  Als iedereen dat wat vaker deed, had de huisarts geen werk meer."

Annick De Wit van het HLN