http://yogamargot.blogspot.com/2014/06/eenvoudige-krijger-virabhadrasana.html
kan gevolgd worden door volgende houding :
Bij deze houding maken we een torsie met de rug.
Ook mensen met rugklachten mogen deze houding uitvoeren, alleen doe je de vooroverbuiging met gebogen knieën.
Rechtstaande houding :
Adem in :
Breng de beide armen in een cirkel boven het hoofd.
Adem uit :
Maak een buiging.
Adem in :
Breng rechter been naar achter.
Adem uit :
Laat rechterknie op de mat zakken.
Adem in :
Breng je bovenlichaam naar boven.
Adem uit :
Plaats je rechterhand op de plaats waar je rechtervoet had staan.
Adem in :
Breng de linkerarm naar boven, kijk naar linkerhand in de lucht.
Doe rustig een paar ademhalingen in deze houding.
Daarna doe je de houding aan de andere kant :
Wat zijn de voordelen van deze houding ?
- werkt op de nekspieren
- maakt de rug los : door de torsie
- werkt op het evenwicht (mogelijks voel je een wiebeling)
- gunstig voor de schouderspieren
Ook deze houding kan intenser gemaakt worden : we laten de knie niet op de mat rusten.
Deze houding wordt verwacht op de yogablog.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!