Evenwichtshouding : de boom

Een boom staat stevig in de grond en groeit tot ver in de lucht !
Oefen de boomhouding en kom in balans !

Staande houding.

Plaats rechter voet stevig op de mat.

Plaats linker voet op rechter onderbeen of op rechter bovenbeen.

Naar je eigen kunnen.

Adem in :

Breng de armen boven het hoofd,

Plaats de handen tegen elkaar.

Kijk naar een punt voor je uit.
Concentreer je op dit punt.  
Zo behou je het evenwicht.

Bij iedere evenwichtshouding kijken we naar 1 punt voor ons uit.

Blijf rustig door ademen in deze houding.
Laat spanning los in gans het lichaam.
Ontspan de schouders.
Ontspan de tenen.
De rug is recht.  

Adem uit : 
Maak de handen los  en laat de armen zakken.
Maak het linker been weer los.

Ontspan even beide benen.

Voer de houding uit aan de andere kant :

Plaats linker voet stevig op de mat.

Plaats rechter voet op linker onderbeen of op linker bovenbeen.

Naar je eigen kunnen.

Adem in :

Breng de armen boven het hoofd

Plaats de handpalmen tegen elkaar.

Kijk naar een punt voor je uit.
Concentreer je op dit punt.

Blijf rustig door ademen in deze houding.

Adem uit : 
Maak de handen los  en laat de armen zakken.
Maak het rechter been weer los.

Ontspan de beide benen.

Visualisatie 1 die je kan toe passen : 
Stuur in je gedachten wortels door je benen heen naar de grond.
Hierdoor komen we stevig te staan.

Visualisatie 2:
Stel je voor dat je een boom bent.
Met je voeten geworteld in de aarde.
Je hoofd, je kruin gericht naar de zon.  
Bedenk welke boom je bent : 
een sierlijke wilg
een palmboom
een stevige eik



Foto : wintersporters.be

Voordelen : 

- deze houding ontwikkelt ons evenwicht
- ontwikkelt de balans 
- ontwikkelt de concentratie 
- de concentratie doet rust en stilte ontstaan in jezelf
- versterkt de spieren in de benen, enkels en voeten
- verfrist je geest
- het leert je centrum te vinden

Om vallen op latere leeftijd tegen te gaan is het belangrijk het evenwicht te trainen.