Hiervoor bestaat er een ademtrucje : "We stellen ons voor dat in onze buik een ballon zit".
We liggen op de rug met opgetrokken benen.
Onze knieën, die we vastgrijpen met onze handen, zijn naar onze buik toe, en onze ballon in onze buik is plat gedrukt door onze benen = we zijn leeg.
Fout tijdens de houding :
De kin is naar het plafond gericht.
Hierdoor snijden we de bloeddoorstroming af in de nek.
Goed :
De kin wijst naar de borstkas.
Achterhoofd op de mat.
Adem in :
Langs de neus.
De ballon in onze buik zwelt op
want er komt lucht in onze platte ballon.
Door de zwelling gaan onze knieën verder weg.
Onze armen worden hierdoor gestrekt.
Adem uit :
Langs de lippen (het is net of we blazen een vlammetje zachtjes uit)
De lucht gaat uit de ballon.
De knieën brengen we terug dichter naar onze buik toe.
Zo kunnen we de lucht terug uit de ballon duwen.
Armen zijn terug gebogen.
We herhalen deze houding verschillende keren.
Met dit ademtrucje gebruiken wij onze ademhaling correct en gebruiken we ook onze buikademhaling.
Onze buikademhaling is immers ons natuurlijk kalmeermiddel.
Deze maakt ons rustiger en is veel gezonder.
Ook een goede houding om hyperventilatie tegen te gaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Reageren kan altijd via facebook !!!
Mercikes voor je reactie !
Het is altijd leuk om een reactie te ontvangen.
Bij een vraag volgt zeker een antwoord !
Ohm Shanti !!