Vijgenboom

De vijgenboom is een evenwichtshouding.













We beginnen recht op staand, onze armen hangen hierbij ontspannen langs het lichaam.

Laat de linker voet in de mat drukken, je verplaatst de gewicht naar de linker voet.

Strek de linker arm boven het het hoofd.

Hef het rechter been achterwaarts omhoog.  

We blijven rechtop staan op de linker voet.  We hellen de romp niet voorover.

Hef de rechter arm zijwaarts op schouderhoogte.  

Bij een evenwichtshouding richten we onze blik naar 1 punt.  

Blijf rustig door ademen.









Nu doen we de houding aan de andere kant : 

We beginnen recht op staand, onze armen hangen hierbij ontspannen langs het lichaam.

Laat de rechter voet in de mat drukken, verplaats je gewicht naar de rechter voet.

Strek de rechter arm boven het het hoofd.

Hef het linker been achterwaarts omhoog.  

We blijven rechtop staan op de rechter voet.  We hellen de romp niet voorover.

Hef de linker arm zijwaarts op schouderhoogte.  

Ook hier richten we onze blik naar 1 punt voor ons.

Blijf rustig door ademen ook aan deze kant.


Adem uit : 

Na deze houding kom je even in de lappenpop : 

een buiging naar voor waarbij je armen, hoofd en rug ontspannen en los naar beneden laat hangen.
Beweeg je hoofd maar eens van links naar rechts.

Adem in : 
Kom terug rechtop.  Rol wervel voor wervel de rug terug op.

Voordelen van deze houding : 
- werkt op ons evenwicht
- helpt de luchtwegen schoon houden
- bevordert de bloedsomloop
- verbetert coördinatie en concentratie